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Les techniques de main
1 - Les exercices éducatifs : yanagi et sashi-té.
Pour les techniques de sashi-té et de yanagi, s'imposent la décontraction au niveau du dos et un positionnement particulier du centre de gravité par un travail des jambes.
Yanagi : les mouvements de fouet.
Rappelez-vous l'image du saule.
Rappelez- vous les deux modes d'exécution : omoté et ura.
- Notez leurs caractéristiques.
- Comment et à partir d'où la force se propage-t-elle dans chacun de ces exercices ? Rappelez-vous cette instruction traditionnelle :
« Le saule est puissamment enraciné et pourtant ses branches sont si mobiles et souples. »
Sashi-té :
Il y a 3 modes d'exécution : omoté, naka et ura.
Chaque technique a son versant « soto » (externe).
Donc, il existe au total 6 mouvements spécifiques.
2 - Les différentes formes de coups de poing
Nous distinguons 9 techniques de tsuki (coups de poing) et 5 techniques de uchi (frappe avec la main ou le bras).
Les 9 formes de tsuki
1) Hira-zuki : tsuki horizontal (longue portée) ;
2) Nanamé-zuki ou Sha-zuki : tsuki en oblique (longue portée) ;
3) Tate-zuki : tsuki vertical (longue portée) ;
4) Ura-zuki : tsuki au poing retourné (longue portée) ;
5) Age-zuki : tsuki en montant avec le poing retourné (portée courte) ;
6) Mawashi-zuki : tsuki circulaire (portée moyenne) ;
7) Rasen-zuki long ou court (longue portée et portée moyenne) ;
8) Hiraté-zuki : tsuki avec la paume (longue portée et portée moyenne) ;
9) Yubi-zuki : tsuki avec les doigts (portée courte, moyenne et longue).
Note
- Il convient de distinguer la qualité des tsuki selon la forme et la position du poing notamment pour les 4 premiers tsuki : ce sont seï-ken, nanamé-ken (ou sha-ken), taté-ken (ou jû-ken), uraken (ou ri-ken).
- La différence entre les techniques 1) à 6) tient à l'angle d'attaque par rapport à la parade de l'adversaire. Il faut bien examiner la position du coude dans chaque technique.
- Pour chaque forme du tsuki, une fois assimilé le tsuki de base, il faut s'exercer avec la perspective de parvenir à l'efficacité par le tsuki à distance courte, le tsuki à distance zéro et le tsuki à double percussion.
- Cette démarche demande un travail interne et peut être une introduction aux exercices internes.
3 - Les techniques de uchi (uchi-waza) et ate (ate waza)
Pour développer l'efficacité des uchi-waza, l'exercice de yanagi est indispensable.
Les mouvements développés par l'exercice de yanagi s'appliquent aux techniques suivantes :
1) Shutô-uchi : frappe avec le sabre de la main.
2) Haïtô-uchi : frappe avec le dos du sabre de la main.
3) Hirate-uchi : frappe avec la paume.
4) Haïshu-uchi : frappe avec le dos de la main
5) Ude-uchi : frappe avec l'avant bras.
- Technique de coude : hiji uchi, frappe avec le coude.
- Technique d'épaule : kata ate, coup donné avec l'épaule.
Les techniques de coude et d'épaule, sont efficaces et importantes pour le combat à courte distance et pour les techniques d'autodéfense.
Elles sont aussi efficaces comme techniques de défense.
Il faut développer :
- Koshi-ate : coup des hanches.
- Sena-ate : coup du dos.
Note
Uchi et ate :
Le terme « uchi » est utilisé pour désigner un coup donné au moyen d'une partie d'un membre.
Le terme « ate » est utilisé pour désigner un coup réalisé en utilisant une partie du tronc.
4 - Les étapes
Dans l'exercice de techniques de tsuki et uchi, il convient d'établir une distinction entre l'apprentissage du débutant et l'approfondissement.
Pour les débutants, il est efficace de faire « prendre le hikité » afin qu'ils apprennent la force produite par la rotation du corps. Il convient dans ce cas de leur apprendre à ramener l'autre poing avec la pensée d'attraper la manche ou le poignet de l'adversaire et le tirer jusqu'à leur hanche et non pas par un simple automatisme.
Pour ceux qui en sont à l'étape de l'approfondissement, il convient de s'exercer en effectuant en même temps avec l'autre main une technique de défense.
Pour chacune des techniques de tsuki, uchi et ate vous pouvez distinguer 4 formes d'application :
- gyaku-zuki et gyaku-uchi : utiliser la main du côté opposé au pied avant,
- maeté-zuki et maete- uchi : utiliser la main du côté du pied avant.
Note
Dans certaines écoles de karaté, on appelle aussi le maeté-zuki kizami-zuki. Cependant ce terme manque de précision car kizami signifie « distance hachée » ou « portée raccourcie ». Kizami-zuki ne signifie donc pas : coup de poing effectué avec le poing avant. Le kizami-zuki peut aussi être effectué avec le gyaku-zuki, il suffit alors de dire kizami-gyaku-zuki. Tandis que maeté-zuki signifie précisément : coup de poing effectué avec le poing avant.
- Oï-zuki et oï-uchi : exécuter la technique en avançant en même temps le corps.
- Irimi-zuki et irimi-uchi : exécuter la technique après avoir avancé le corps.
5 - Les techniques utilisant les doigts
Dans les techniques où l'on utilise les doigts et non le poing fermé, nous distinguons des techniques particulières pour l'utilisation de
1) index.
2) index et majeur.
3) index, majeur et annulaire.
4) index, majeur, annulaire et auriculaire.
5) pouce.
6) index, majeur, annulaire, auriculaire et pouce.
Ces techniques demandent plus de précision que l'utilisation des poings. Elles sont utilisées pour attaquer au niveau de quelques points d'acupuncture (tenketsu).
Document d'archive écrit en ?? (avant 1994)
par Kenji Tokitsu - publié dans l'école Shaolin-mon (Manuel de l'école Shaolin-mon)
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